Departament Edukacji

• Aktualności »
• Zdrowie 1 kwartał 2026 »
• Złamane serce nastolatka to dla niego często koniec świata. Dlaczego tak boli i jak mądrze wspierać? »

Złamane serce nastolatka to dla niego często koniec świata. Dlaczego tak boli i jak mądrze wspierać?

Dla wielu dorosłych pierwsza miłość to tylko wspomnienie z młodości. Dla nastolatka, zakończenie relacji lub odrzucenie uczucia może być źródłem bardzo intensywnych, jeszcze nie do końca zrozumiałych emocji. Nie dlatego, że „przesadza”, ale dlatego, że jego mózg, emocje i poczucie tożsamości wciąż się kształtują. Konsultanci telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111 Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę alarmują - rozstanie czy zawód miłosny to jeden z częstych powodów kontaktu młodych osób z telefonem wsparcia.

Złamane serce w wieku nastoletnim to nie tylko smutek. Doświadczenie to może prowadzić do kryzysu psychicznego, który przeważnie wiąże się z lękiem, bezsennością, utratą apetytu, spadkiem motywacji, poczuciem pustki, a czasem także myślami samobójczymi. W gabinetach psychologów i telefonach zaufania rozmowy na ten temat to codzienność.

Dlaczego to aż tak boli?

W okresie dorastania emocje przeżywane są intensywnie, bo układ nerwowy dopiero uczy się ich regulacji. Mózg nastolatka jest szczególnie wrażliwy na odrzucenie społeczne, a relacje rówieśnicze stają się kluczowym źródłem poczucia wartości.

Pierwsze zakochanie bywa też pierwszym doświadczeniem bliskości, bezpieczeństwa i bycia „ważnym dla kogoś”. Gdy ta relacja znika, nastolatek traci nie tylko kontakt z osobą partnerską, ale często również codzienną rutynę, plany i ważny aspekt swojej tożsamości. Dodatkowo współczesne rozstania rzadko dzieją się „w ciszy”. Zostają po nich wiadomości, zdjęcia, statusy, wspólne relacje w mediach społecznościowych. Nastolatek może mieć wrażenie, że nie ma możliwości ochronić się przed bólem, bo wszystko przypomina o stracie.

Jak wspierać nastolatka po rozstaniu?

Najważniejsze jest jedno: potraktować jego cierpienie poważnie. Zdania typu „to nie jest prawdziwa miłość”, „znajdziesz sobie kogoś lepszego” czy „za tydzień zapomnisz” mogą być dla młodej osoby raniące, bo unieważniają jej emocje.

Zamiast tego warto powiedzieć:

„Widzę, że bardzo cierpisz.”

„Jestem przy Tobie.”

„To nie znaczy, że z Tobą jest coś nie tak.”

Rodzic lub opiekun nie musi „naprawiać” sytuacji ani szukać natychmiastowych rozwiązań. Największą pomocą jest obecność, rozmowa i gotowość do wysłuchania bez oceniania. Warto też zwrócić uwagę na sygnały alarmowe: wycofanie, izolację, utratę energii, samookaleczenia, mówienie o bezsensie życia. Jeśli pojawiają się takie objawy, konieczne jest szybkie wsparcie specjalistyczne.

– Rozstanie w wieku nastoletnim bywa pierwszym doświadczeniem żałoby po relacji. To moment, w którym młody człowiek uczy się, że miłość czasami wiąże się ze stratą, ale też, że można to przetrwać i że złe chwile, nawet te najtrudniejsze, mijają. – powiedziała Katarzyna Talacha, konsultantka telefonu zaufania 116 111 Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.

Dorosły, który w tym czasie potrafi być spokojnym oparciem, daje nastolatkowi coś bezcennego: poczucie, że nie jest sam. A jest to jednym z najważniejszych czynników chroniących zdrowie psychiczne.

Źródło: FDDS