20 mar Dbajmy o nasze zdrowie
Miejski Ośrodek Edukacji Nauczycieli w Bydgoszczy proponuje zestawy ćwiczeń do samodzielnego wykonania w domu, które opracował Maciej Łabuś ze Szkoły Podstawowej nr 47 im. Bronisława Malinowskiego z Oddziałami Mistrzostwa Sportowego w Bydgoszczy.
Zapraszamy do aktywności.
Trening w domu: rozgrzewka
Aby uniknąć niepotrzebnych urazów, należy pamiętać o porządnej rozgrzewce. Podnosi ona temperaturę ciała oraz przygotowuje organizm do wzmożonego wysiłku.
Jest to ważny aspekt, który nie może zostać pominięty. Wszystkie mięśnie, ścięgna, stawy oraz więzadła potrzebują odpowiedniego rozruszania, aby nabrały elastyczności. Organizm musi zostać ukrwiony, bowiem podczas treningu serce bije szybciej, pompując krew. Cały układ krwionośny podczas wysiłku wskakuje na “wyższe obroty”.
Zaleca się, aby rozgrzewka trwała ok. dziesięć minut.
Więcej propozycji ćwiczeń TUTAJ
